¿EDUCAMOS BIEN A NUESTROS NIÑOS EN HABITOS MICCIONALES y DEFECATORIOS?

MARÍA GARCÍA BASCONES

Medicina Física y Rehabilitación. Complejo Hospitalario Universitario de Toledo
En el post de hoy, queremos plantearnos si educamos bien a nuestros hijos en los hábitos tanto miccionales como defecatorios.

Todos nos preocupamos mucho durante la etapa de retirada del pañal y del control de esfínteres sobre todo por la noche, pero una vez que esto se ha conseguido ¿vigilamos si nuestros hijos tienen buen ritmo miccional y defecatorio?

Vamos a repasar algunos tips importantes para un correcto habito miccional en nuestros hijos:
  • Orinar nada más levantarse
  • Ritmo urinario cada 3 horas, esto es algo aproximado, pero mas o menos nuestra vejiga se llena y debería ser vaciada cada 3 horas. Esto quiere decir que una media de 6-7 micciones al día es lo normal. Es muy importante que recordemos a nuestros hijos sobre todo a las niñas que NO DEBEN AGUANTAR EL PIS TODA LA MAÑANA EN EL COLEGIO O INSTITUTO. Hay muchas niñas que rechazan ir al WC en su centro escolar, porque está sucio, o por no “perder el tiempo del recreo”, pero eso es una conducta perjudicial para la vejiga.
  • Orinar antes de irse a la cama
  • A la hora de orinar no hay que apretar el abdomen, solo hay que sentarse en la taza del WC y relajar para orinar sin empujar.
  • En el caso de las niñas la limpieza siempre va a ser de delante a atrás para evitar arrastrar gérmenes del ano a la vagina.

En cuanto al hábito defecatorio también es importante que les eduquemos correctamente, para evitar en la medida de lo posible la aparición de estreñimiento crónico. Lo mismo que hemos explicado en anteriores post, debemos aplicarlo en nuestros hijos.

Estas serían las recomendaciones para un correcto hábito defecatorio en los niños:
  • Horario defecatorio, intentar siempre poner al niño a la misma hora, generalmente después de la comida o cena, para aprovechar el reflejo gastrocólico.
  • No aguantarse las ganas de ir al WC, en la medida de lo posible lo ideal es ir al WC cuando hay ganas y no retrasarlas.
  • Utilizar siempre una banqueta o taburete para apoyar los pies, de manera que las rodillas se sitúen mas altas que las caderas.
  • No defecar en apnea (aguantando la respiración)
  • Evitar pasar mucho tiempo en el baño con el móvil o la tablet para no prolongar en exceso el esfuerzo defecatorio.
  • Hacer ejercicio físico y una dieta sana, sobre todo si se tiende al estreñimiento.

Los hábitos adquiridos en la infancia como en otros aspectos de la salud y la educación para la salud son esenciales para prevenir el desarrollo de complicaciones a largo plazo.

María García Bascones

Medicina Física y Rehabilitación

Bibliografía

  • Hayat U, DuguM M, Garg G. Chronic constipation: update on management. CLeve Clin J Med.2017; 84(5)397-408
  • Santos-Pereira and Charrua Porto.  Biomed. J. (2020) 5:4

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